Deman Health

Nekpijn is een zeer vaak voorkomende problematiek in de algemene bevolking. Zij het door dag na dag vastgeroest achter een laptop te zitten of 12-urige shifts te werken in een ziekenhuis. Pijn in de nek en schouders ondervindt iedereen wel op een bepaald moment in hun leven!

Oorsprong

Maar wat drijft deze pijn? Door de verscheidene, complexe structuren rondom de nek zijn er veel mogelijke oorzaken voor. Van simpele spierstijfheid tot en met hernia’s van de cervicale tussenwervelschijven. Daarnaast is er ook vaak een suboptimaal levenspatroon dat zich hiernaast voordoet, wat de problematiek alleen maar verergert.

Denk maar aan een fysieke job die het onmogelijk maakt de zone de nodige ruimte te geven om zichzelf te genezen, of bepaalde medicaties die de bloedsomloop en/of lokale zenuwimpulsen aantasten en dus indirect het genezen vertragen! Geïnspireerd door de woorden van Herman Brusselmans: ‘Mijn lijst is lang’ (onofficiële, medische spin-off uiteraard).

Belangrijk om te weten is dat de oorsprong dusdanig kan variëren dat bepaalde therapieën voor de een wél een groot verschil maken en voor de ander minimaal. Het is dus imperatief dat de oorsprong (of oorsprongen) efficiënt wordt geïdentificeerd, én de betrokken systemen correct worden benaderd.

Voorbeelden

Een klassiek probleem is de nekpijn die er kwam ‘na slecht geslapen te hebben’. We kennen het allemaal: die stijfheid in de nek, je kunt moeilijk over een schouder kijken. Je hebt mogelijk ook lichte hoofdpijn aan het achterhoofd?

Dit soort symptomen komt vaak overeen met cervicogene hoofdpijn, met al dan niet een facet joint ontsteking van één of meerdere gewrichten in de nek.

Maar dit komt er niet zomaar…

Wat vaak over het hoofd wordt gezien zijn die kleine probleempjes die er aan voorafgingen, die het lichaam gebruikte als ‘signaal’ maar we negeerden omdat dit ‘zichzelf wel zou oplossen’. En dat leek ook zo…, maar niet voor lang.

Chronische vermoeidheid, hoofdpijn, een eerdere val, een pijn in de pols… vele problemen hadden een invloed kunnen hebben op de huidige stand van zaken, waren ze kortstondig aangekaart. In plaats daarvan zorgde die vermoeidheid ervoor dat je veel minder bewoog na het werk en dan gewoon de zetel in plofte. Die eerdere val had ervoor gezorgd dat je linker schouder ongemakkelijk aanvoelde wanneer je het stuur vasthield, en je dus onbewust je rechterarm voor vrijwel alles ging gebruiken. Kwam die pijn in de pols hierdoor…?

Het is belangrijk dat we inpikken op de signalen dat ons lichaam ons zendt, en we bijsturen waar nodig, om zo de kans op toekomstige problemen te verkleinen!

TIPS specifiek voor de nek

1. Hou steeds je boven rug en schouders in het oog. Beperkingen van beweging in deze zones leidt vaak tot repercussies in de nek!
2. Stretchen en bewegen is goed, maar vaak niet altijd genoeg. Wanneer je de kans hebt, probeer je mentaal met de zones van je lichaam te connecteren waar er mogelijks wat stijfheid begint te broeden. Wanneer je eender welke stretch doet (uit pilates, yoga,..) kan deze mentale oefening helpen om de aangetaste structuren dat extra beetje te activeren, en op z’n beurt de mobiliteit aanzienlijk verbeteren.
3. Probeer te allen tijde de zone actief te houden, vermijd langdurig stil zitten.
4. Laat jezelf analyseren door een deskundige die deze beperkingen in kaart kan brengen, en je hierin te begeleiden!

Vragen? AArzel niet om een afspraak te maken! Wij zijn open 7 op 7

Met vriendelijke groeten,

Andreas Deman (osteopaat & founder Deman Health)

Belangrijk: De informatie en tips vermeld in deze post zijn niet voor iedereen geschikt. De toepassing hiervan doet men op eigen risico en Deman Health kan hier niet verantwoordelijk voor worden gesteld. Voor professioneel, gepersonaliseerd advies is altijd een consultatie nodig. Indien u trauma, of ernstig medische aandoeningen vermoed, spreek altijd eerst met een deskundige.